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健身运动夯 「慢性运动伤害」悄上身

来源:网友提交 2019-07-30 编辑:『惨淡微笑』
 

近年来台湾吹起全民健身疯,但随之而来,因运动导致受伤的状况也频传,万芳医院复健科主治医师郑宇轩表示,这一两年因健身受伤求诊的病人上升1至2成,大多是因为姿势不正确或过量运动所致。

健身运动夯 「慢性运动伤害」悄上身

运动伤害分急慢 疼痛加剧要就医

郑宇轩指出,门诊近来常见20多岁开始健身的年轻人,因姿势不正确或负重过量而产生运动伤害,大多发生在肩部、膝关节及下背等部位。运动伤害可粗略分为急性慢性伤害;急性运动伤害,像是:脱臼、骨折、扭伤或出血等,因为疼痛状况明显,通常立即治疗后经过适当休息可缓解。

切记先热身  「动态伸展」降低伤害

一般来说,急性运动伤害通常给予伤口处理,包括手术、消炎止痛等,待疼痛缓解后如要恢复健身则需采渐进式进行,切勿立即回到原本的运动强度。

郑宇轩表示,运动前应以「动态伸展」作为热身,也就是以活化身体肌肉,增加核心温度肌肉伸展效果,而非单纯静态拉筋,这样可减低运动伤害的产生。身体若有任何不适建议还是多加注意并及早就医,以免运动变成伤害得不偿失。

慢性运动伤害 增生疗法可缓解

郑宇轩提到,慢性运动伤害往往不知道什么时候受伤、伤在何处,只觉得有些不舒服,但休息后好像又无碍,重复累积直到疼痛加剧后才想要就医。慢性伤害的受伤机转有时很难完全了解,有时也很难定位真正受伤处,因此需要更精细的检查及观察加上长时间复健方能完整治疗。

慢性运动伤害的处理方式,是由医师先评估症状,选择合适的治疗方案,例如适当的运动处方、复健仪器治疗或使用增生疗法。增生疗法是指利用药物注射,刺激慢性受损的组织得已重新生长,达到增加组织强度减缓疼痛的效果。

郑宇轩解释,目前常见得注射物为葡萄糖水或自体高浓度血小板血浆(PRP)。葡萄糖水在体内一定时间后会自然吸收,对人体负担小。高浓度血小版血浆(PRP)富含生长因子,可更直接针刺激患部组织生长。

郑宇轩医师提醒民众,健身前一定要暖身,且要量力而为,若有任何不适应及早就医,以免变成慢性运动伤害。

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